Suplement

Alegria interior

Atenció plena

Jordi Soler
4 de juny de 2018

Sempre m’ha cridat l’atenció les persones que mostren seguretat en si mateixes, que saben portar el timó de la seva vida amb fermesa i que tenen el seu rumb ben definit. Solen ser persones carismàtiques i decidides en tot el que fan i en tot el que diuen. Sense voler caure en el tòpic del líder amb prestigi i grans dots per a la comunicació podria assenyalar persones properes a mi que compleixen aquest perfil. Traspuen una gran capacitat de control i domini sobre tot el que els envolta i a més ho transmeten de forma natural i sense esforç. En definitiva, aquestes persones són les que jo puc definir com a líders i segur que els puc trobar en totes les colles i entorns tant personals com professionals.

Tot i que actuar com un líder en certes ocasions pugui ser llaminer i la societat ens impulsi en aquesta direcció hem d’acabar d’entendre què significa controlar i decidir els nostres actes en un moment donat. El fet que sigui la ment la que decideix permanentment pot semblar del tot normal i inqüestionable però s’ha d’anar en compte, ja que aquesta s’alimenta de pensaments que involuntàriament ens poden aportar preocupacions del passat o inquietuds del futur. Aquests pensaments els pot generar el nostre ego o les interpretacions de records que s’hagin anat distanciant de la realitat a mesura que s’han barrejat amb altres records. En definitiva, que si parem atenció una estona ens adonarem que aquest soroll mental no para d’arribar de forma ininterrompuda i que deixa molt poc marge a la percepció de la realitat que tenim al davant en un moment donat.

La pràctica de la meditació o de l’atenció plena ens dona l’oportunitat de prendre autèntiques decisions al marge de la ment. Si jo soc capaç de decidir posar l’atenció en una part del meu cos o en el simple acte de respirar i mantenir aquesta atenció durant uns instants, “bingo”, això voldrà dir que durant aquesta estona he estat jo qui portava les regnes. Si a més a més puc desfer-me dels pensaments que puguin arribar durant el període de meditació a mesura que vagin apareixent, “premi doble”, això significarà que soc capaç d’allargar aquest estat de presència el temps que sigui necessari.

Encara que els experts ho recomanin, no es tracta tant de trobar el moment i el lloc idoni per fer un exercici d’atenció plena. Aquest acte de viure el present amb plena consciència el podem activar en qualsevol moment del dia i en el lloc més inesperat. Pot ser tan fàcil com aprofitar la següent passejada per parar l’atenció en els detalls del nostre entorn, observar la nostra respiració i buidar la ment de cabòries durant uns instants. D’aquesta manera, quan ens posem davant el mirall i siguem capaços d’observar-nos de forma atenta i plena potser veurem en nosaltres l’autèntic director de la nostra pròpia vida.

  • Compartir

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *