Suplement

Alegria interior

En les meditacions basades en el mindfulness, la instrucció bàsica posa l’èmfasi a portar l’atenció a la respiració o al cos, i a mantenir-la fins que inevitablement s’allunyi. Una vegada que ens adonem d’aquest allunyament, cal fer que torni al focus d’atenció de la pràctica (podria ser a la respiració o al cos) amb una […]


Alegria interior

Una possible confusió és que la meditació o específicament mindfulness –atenció conscient– és una forma de desconnectar de les pressions del nostre món o de la nostra pròpia ment, però això no és exacte. ‘Mindfulness’ no exclou ni desconnecta res Fixa’t, quan vivim un fantàstic cap de setmana, podem dir o sentir dir… que bé, […]


Alegria interior

El setembre comença i l’estiu, la calor encara no, a poc a poc es va retirant i, encara que els costums sembla que han anat canviant, la gent al setembre intenta retornar a les seves activitats, els més petits comencen l’aventura de l’escola i la gent gran segueixen sent testimonis del com transcorre del temps. […]


Alegria interior

L’estrès que patim és majorment de tipus psicosocial i, per tant, està íntimament lligat a les nostres relacions personals i a la nostra pròpia manera de dir-nos les coses. I és per això que la comunicació és l’altra víctima col·lateral de l’estrès. En una societat tan plural com la nostra, la comunicació conscient, amable i […]


Alegria interior

La ment pot ser exercitada igual que el cos. Hi ha exercicis per adquirir confiança i controlar l’estrès i les emocions. En moltes activitats de la nostra vida importa el poder psicològic, el múscul mental. Les grans victòries són psicològiques. Grans esportistes que, per descomptat estan en fantàstica forma física, aconsegueixen les seves victòries gràcies […]


Alegria interior

Aquest 24 de febrer he tornat a córrer els 10km de Granollers… “És quan corro que hi veig clar”, Granollers Mitja Marató 2019” L’activitat de córrer pot fer-se des de diferents òptiques, totes elles vàlides sempre que ens resultin agradables o que serveixin per complir amb els objectius que cada un plantegi: la primera vegada, […]


Page 1 of 212