Suplement

Alegria interior

El primer que hem d’aclarir: el que estem fent aquí és relacionar-nos amb l’atenció plena, no amb algun procés que màgicament esborri de la teva ment els innombrables i interminables pensaments que esclaten i impacten constantment en els nostres cervells. Només estem practicant atreure la nostra atenció a la nostra respiració i després tornar a […]


Alegria interior

Sovint fem servir aquestes paraules en el nostre llenguatge quotidià. I tenen un sentit, ens porten a uns significats i ens serveixen per comunicar actituds i habilitats. Quan, a més, aquestes paraules descriuen experiències més vivencials, cobren encara més significat i ens permeten endinsar-nos en estratègies, pautes i respostes del nostre sistema nerviós davant determinades […]


Alegria interior

Què és mindfulness? De manera simple, mindfulness, és a dir, atenció o consciència plena, defineix un estat de la ment que consisteix simplement a estar aquí i ara, amb atenció i amb acceptació. És a dir, estem en el present de forma atenta, observant el que passa, no fent diverses coses alhora o pensant en […]


Alegria interior

Segons els taoistes, els desitjos més universals dels éssers humans, per ordre de prioritat, són: la felicitat, la longevitat, la salut i la pau. El primer per a una persona és ser feliç, perquè si no és feliç sobra la resta. I si un@ és feliç, vol viure més anys. La felicitat porta a desitjar […]


Alegria interior

La capacitació en atenció plena pot tenir un impacte sobre quatre reptes principals de la nostra societat. Segons el neurocientífic i meditador Richard Davidson, hi ha un creixent cos d’investigació en la comunitat científica que mostra que uns pocs minuts d’entrenament mental per dia poden canviar el cervell i millorar el benestar. Les nostres neurones […]


Alegria interior

En les meditacions basades en el mindfulness, la instrucció bàsica posa l’èmfasi a portar l’atenció a la respiració o al cos, i a mantenir-la fins que inevitablement s’allunyi. Una vegada que ens adonem d’aquest allunyament, cal fer que torni al focus d’atenció de la pràctica (podria ser a la respiració o al cos) amb una […]