Suplement

Alegria interior

Segons els taoistes, els desitjos més universals dels éssers humans, per ordre de prioritat, són: la felicitat, la longevitat, la salut i la pau. El primer per a una persona és ser feliç, perquè si no és feliç sobra la resta. I si un@ és feliç, vol viure més anys. La felicitat porta a desitjar […]


Alegria interior

La capacitació en atenció plena pot tenir un impacte sobre quatre reptes principals de la nostra societat. Segons el neurocientífic i meditador Richard Davidson, hi ha un creixent cos d’investigació en la comunitat científica que mostra que uns pocs minuts d’entrenament mental per dia poden canviar el cervell i millorar el benestar. Les nostres neurones […]


Alegria interior

En les meditacions basades en el mindfulness, la instrucció bàsica posa l’èmfasi a portar l’atenció a la respiració o al cos, i a mantenir-la fins que inevitablement s’allunyi. Una vegada que ens adonem d’aquest allunyament, cal fer que torni al focus d’atenció de la pràctica (podria ser a la respiració o al cos) amb una […]


Alegria interior

Una possible confusió és que la meditació o específicament mindfulness –atenció conscient– és una forma de desconnectar de les pressions del nostre món o de la nostra pròpia ment, però això no és exacte. ‘Mindfulness’ no exclou ni desconnecta res Fixa’t, quan vivim un fantàstic cap de setmana, podem dir o sentir dir… que bé, […]


Alegria interior

El setembre comença i l’estiu, la calor encara no, a poc a poc es va retirant i, encara que els costums sembla que han anat canviant, la gent al setembre intenta retornar a les seves activitats, els més petits comencen l’aventura de l’escola i la gent gran segueixen sent testimonis del com transcorre del temps. […]


Alegria interior

L’estrès que patim és majorment de tipus psicosocial i, per tant, està íntimament lligat a les nostres relacions personals i a la nostra pròpia manera de dir-nos les coses. I és per això que la comunicació és l’altra víctima col·lateral de l’estrès. En una societat tan plural com la nostra, la comunicació conscient, amable i […]